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Rester mince en 30 mn par jour!

Manger sain ne suffit pas pour rester mince et en bonne santé, il faut aussi bouger, en pratiquant une activité sportive au moins 30 minutes par jour. Vous avez l'impression de passer votre journée à courir ? Soufflez en pratiquant votre séance de fitness à l'aise dans votre salon. Mode d'emploi avec pour exemple les programmes concoctés par les coach de fitness et megastars Jillian Michaels et Jeannette Jenkins.

Comment agit le fitness quotidien sur votre corps ?

Les programmes de nos "fitness trainer" sont savamment élaborés de la façon suivante : travailler le cardio, développer la force des membres et renforcer le tronc par tranche de 2 minutes sans prendre de pause. L'augmentation et le maintien d'un rythme cardiaque élevé permet ainsi que brûler des calories durant les séries. Les courtes pauses (les seules fois où vous êtes allongées sur le tapis) sont mises à profit en pratiquant des séries d'abdos ("sits-up").

Le programmes fitness de Jillian Michaels


Jillian Michaels est un célèbre professeur de fitness américaine spécialisée dans les pertes de poids extrêmes. Elle s'est fait connaitre notamment par ses performances dans l'émission "The Biggest Loser" et "Losing it with Jillian" et porte désormais le nom de "America's toughest trainer" (la coach sportive la plus exigeante d'Amérique).
Jillian Michaels propose plusieurs programmes d'aminicissement ciblés :
-"6 pack 6 weeks", un entrainement intensif de 35 minutes destiné à renforcer les abdominaux (2 niveaux de difficultés) ;
-"30 day shred", un programme de 25 minutes par jour pour éliminer la graisse superflue (3 niveaux d'intensité);
-"Ripped in 30", un cours de gym en 4 niveaux de 24 minutes.
-"Banish fat, boost metabolism", une séance intense d'une heure de renforcement musculaire

Ces entrainements, dont certains sont disponibles sur internet, permettent de retrouver a minima un bien être et au mieux de perdre des kilos si pratiqués dans la durée.
Jillian motive énormément ses élèves tout au long de l'entrainement et vous challenge dans le but de repousser sans cesse vos limites. La clé de ses séances de sport est d'obliger le corps à rester continuellement en mouvement sans faire de trop nombreuses séries mais en tirant profit des intervalles cardio : alterner pompes / abdos avec des exercices de type corde à sauter ou jumping jacks.

Programmes de fitness de Jillian Michaels en ligne à pratiquer à domicile - Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



Programmes de fitness de Jillian Michaels en ligne à pratiquer à domicile - Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1



Le programmes fitness de Jeannette Jenkins

Jeannette Jenkins est un coach de star originaire de Californie. Elle est l'auteur de plusieurs DVDs enregistrée avec des célébrités comme Kelly Rowland.
Ses entrainements de type "boot camp" consistent en de nombreuses répétitions d'exercices plutôt difficiles :
-Sexy Abs (abdominaux sexys)
-21 Day total Body Circuit : des exercices complets pour faire travailler tout le corps

Programmes de fitness de Jeanette Jenkins en ligne à pratiquer à domicile / Jeanette Jenkins 21 Day Total Body Circuit A :


Programmes de fitness de Jeanette Jenkins en ligne à pratiquer à domicile - Présentation du DVD "Sexy abs" :